Grundlegende Übungen

Die Grundbewegungsmuster im Functional Training sind diejenigen, die schon Kinder lernen: Krabbeln, Gehen, Laufen und Springen. Für diese Bewegungen (und eben nicht für stundenlanges Sitzen!) ist der menschliche Körper konstruiert. Darauf aufbauend gelten folgende Basisbewegungen als die "Big Five" des funktionellen Trainings:

  • Squat (Kniebeuge)
  • Lunge (Ausfallschritt)
  • Push up (Liegestütze)
  • Plank (Brett)
  • Four Feet Stand (Vierfüßlerstand)